Návrat k športu po úraze
Najčastejšou chybou býva skok späť do pôvodnej záťaže. Tempo návratu patrí do rúk odborníka.
Aktualizované
Po úraze sa telo prispôsobuje postupne a záťaž, ktorá bola pred úrazom bežná, nemusí byť hneď primeraná.
Text je všeobecný. Konkrétny plán návratu k športu môže nastaviť len kvalifikovaný odborník, ktorý vás vyšetril.
Prečo sa oplatí postupovať po krokoch
Rýchly návrat k pôvodnej intenzite býva spájaný s opakovaním ťažkostí. Postupné zvyšovanie objemu a intenzity dáva tkanivám čas prispôsobiť sa.
Signály, pri ktorých treba záťaž prehodnotiť
- Bolesť, ktorá po tréningu pretrváva do ďalšieho dňa.
- Opuch, ktorý sa po záťaži vracia.
- Pocit nestability alebo podkľaknutia.
- Zhoršujúci sa rozsah pohybu.
Pri strate citlivosti, výraznej slabosti alebo pri novom úraze prerušte záťaž a vyhľadajte odborné vyšetrenie.
Čo si pripraviť na konzultáciu
- Aký šport a ako často robíte.
- Ako prebiehal úraz a čo nasledovalo.
- Aká záťaž je pre vás cieľová.
- Čo vám aktuálne robí najväčší problém.
Obsah portálu je všeobecný a informatívny. Nenahrádza vyšetrenie ani konzultáciu s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Ortopedická klinika je nezávislý dopytový a sprostredkovateľský portál. Nie sme klinika ani poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, nevykonávame vyšetrenia a neposkytujeme diagnózu ani lekárske poradenstvo.