Bolesť chrbta zo sedavej práce
Nie je to len o „správnej stoličke“. Rozhodujúca býva celková miera pohybu počas dňa.
Aktualizované
Dlhé sedenie samo osebe nie je choroba, ale kombinácia jednostrannej polohy, nízkej celkovej aktivity a stresu patrí medzi faktory, ktoré sa pri bolestiach chrbta často spomínajú.
Nižšie uvádzame všeobecné súvislosti. Konkrétne odporúčania pre vašu situáciu vie dať len odborník po vyšetrení.
Čo býva pri sedavej práci problém
- Dlhé úseky bez zmeny polohy.
- Nízka celková denná pohybová aktivita.
- Jednostranná záťaž (myš, telefón, notebook na kolenách).
- Nedostatok spánku a dlhodobý stres, ktoré ovplyvňujú vnímanie bolesti.
Čo sa dá ovplyvniť bez odborného zásahu
Ide o všeobecné, nešpecifické opatrenia, ktoré nie sú liečbou a nenahrádzajú vyšetrenie. Ak vám ktorékoľvek z nich zhoršuje ťažkosti, prestaňte s ním.
- Pravidelne meniť polohu a krátko sa prejsť.
- Rozložiť pohyb do celého dňa, nie len do jedného tréningu.
- Prispôsobiť výšku obrazovky a podložky tak, aby ste sa nemuseli otáčať do jednej strany.
- Dbať na spánok a postupné, nie skokové zvyšovanie záťaže.
Kedy sa obrátiť na odborníka
- Ťažkosti trvajú týždne alebo sa postupne zhoršujú.
- Bolesť vyžaruje do nohy alebo ruky.
- Objaví sa brnenie alebo slabosť v končatine.
- Bolesť vás budí v noci alebo obmedzuje bežné fungovanie.
Pri strate citlivosti, slabosti končatiny, poruche vyprázdňovania alebo po vážnom úraze vyhľadajte lekára okamžite.
Obsah portálu je všeobecný a informatívny. Nenahrádza vyšetrenie ani konzultáciu s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Ortopedická klinika je nezávislý dopytový a sprostredkovateľský portál. Nie sme klinika ani poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, nevykonávame vyšetrenia a neposkytujeme diagnózu ani lekárske poradenstvo.